Online-Kurs „Stressfrei“.
So meistern Sie Ihren Alltag

Sie wollen ganz unkompliziert etwas für Ihre Gesundheit tun? Dafür bietet die KNAPPSCHAFT ein breitgefächertes Online-Programm an. Zum Beispiel auch das interaktive Online-Gesundheitstraining „Stressfrei“. Ein Team aus Ärztinnen, Psychologen, E-Learning-Expertinnen und Gesundheitspädagogen hat den Kurs zur Stressbewältigung für Sie entwickelt.

Den Alltag ganz einfach meistern und gesund bleiben – durch die richtigen Methoden im Umgang mit Stress. Welche das sind? Das zeigt Ihnen „Stressfrei“, der Online-Entspannungskurs Ihrer Krankenkasse. Sie können ihn als Präventionskurs nutzen. Die acht individuellen Wochenthemen basieren auf Ihren persönlichen Angaben. Der Kurs zur Stressbewältigung ist somit perfekt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Auch interessant: Mit unserem Resilienz-Test können Sie herausfinden, wie gut Sie mit Stress umgehen können. Anschließend erhalten Sie individuell angepasste Lösungsstrategien. Außerdem hilfreiche Tipps, die Ihnen im Umgang mit Stress helfen können.

Das bietet Ihnen der Online-Kurs zur Stressbewältigung der KNAPPSCHAFT.

Wir kennen sie alle: stressige Alltagssituationen. In der Familie und im Beruf oder in der Ausbildung. Genau darauf gehen die Coaches im Online-Kurs zur Stressbewältigung ein. Als teilnehmende Person lernen Sie wirksame Strategien und Übungen, um schädlichen Stress ganz einfach abzuschütteln. Zum Beispiel durch autogenes Training. Ihre Stressanfälligkeit wird geringer und Sie können im Alltag mehr Energie für Wichtiges einsetzen. Zusätzlich bietet Ihnen der Stressbewältigung-Kurs verschiedene Entspannungsmethoden und Tipps zu mehr Achtsamkeit. Und wenn Sie möchten, senden die Coaches Ihnen zusätzlich motivierende SMS.

In einem persönlichen Stresstagebuch dokumentieren Sie Ihren Tagesverlauf. Waren Sie heute besonders gestresst? In welchen Situationen haben Sie sich wieder entspannt? Diese und weitere Fragen können Sie auch in unserem Online-Forum besprechen. Die Expertinnen und Experten des Online-Kurses „Stressfrei“ unterstützen Sie dabei. Mit wöchentlichen Zielsetzungen gehen Sie schon bald leichter durch den Alltag. Auch spielerisch: Mit dem „Stressfrei“-Quiz.

Sie hätten gerne noch mehr Unterstützung? Die KNAPPSCHAFT gibt Ihnen im Kurs „Stressfrei“ auch Lese-Tipps. Damit Sie auch über den Kurs hinaus Stressmomente verarbeiten können. Außerdem können Sie sich kostenlose Audiodateien anhören und herunterladen. Gehen Sie einfach mal auf eine Fantasiereise. Oder entspannen Sie Ihren gesamten Körper durch progressive Muskelentspannung.

Regelmäßig teilgenommen?
Dann kostet Sie der Kurs nichts.

Bei Kursbeginn zahlen Sie einmalig 60 Euro. Aber: Die KNAPPSCHAFT gibt ihren Versicherten pro Kalenderjahr einen Zuschuss zu zwei Gesundheits- und Präventionskursen. Das heißt, Sie können den Entspannungskurs „Stressfrei“ online kostenlos nutzen. Einzige Voraussetzung: Sie haben mindestens sieben Wochen lang teilgenommen. Dann erhalten Sie die volle Kursgebühr zurück. Den Teilnahmenachweis können Sie direkt in Ihrem Online-Account der KNAPPSCHAFT anfordern.

Sofort loslegen

Einfach einen persönlichen Nutzer-Account auf der Portalseite anlegen. Dort erhalten Sie auch weitere Informationen. Sie benötigen dafür nur:

• Nutzername
• Passwort
• persönliche E-Mail-Adresse

Wenn Sie gerne motivierende SMS erhalten möchten, geben Sie auch Ihre Mobilfunknummer an.

Das Programm ist nicht geeignet für Personen, die an Depressionen oder posttraumatischen Belastungsstörungen leiden. Eine gleichzeitige Teilnahme an dem Kurs „Gesund abnehmen“ ist nicht möglich.