Im Takt der Hormone Was passiert, wenn die körpereigenen Botenstoffe aus der Balance geraten, und wie sich das Gleichgewicht wiederherstellen lässt. Seite 04 Zusammenspiel Wie der Vagusnerv in Körper und Psyche für Ruhe sorgt. Seite 08 Bewegungstyp Der Test der KNAPPSCHAFT zeigt die passende Aktivität. Seite 14 Haushaltshilfe Unterstützung finden und als Minijob anmelden. Seite 20 AUSGABE 2 · 26
Wohlbefinden, Energielevel und Stoffwechsel – vieles davon wird durch ein fein abgestimmtes System gesteuert: unsere Hormone. Gerät dieses Gleichgewicht ins Wanken, kann sich das ganz unterschiedlich bemerkbar machen. In der Titelgeschichte ab Seite 4 schildert die Autorin Iris Soltau ihre persönlichen Erfahrungen. Iyad Kalash, Sektionsleitung Diabetologie und Endokrinologie der Knappschaft Kliniken Recklinghausen, erklärt, warum eine sorgfältige Abklärung entscheidend ist und wie sich die Balance gezielt unterstützen lässt. Auch beim Thema Adipositas lohnt ein genauer Blick. Starkes Übergewicht ist oft mit Vorurteilen verbunden – und für Betroffene mit Scham. Umso wichtiger ist eine individuelle, langfristige medizinische Begleitung. Worauf es dabei ankommt, erfahren Sie ab Seite 10. Herzliche Grüße Ihre Petra Brakel Vorsitzende der Geschäftsführung der Deutschen Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See „Gesundheit braucht einen genauen Blick“ 04 Die stillen Taktgeber Wie Hormone den Körper steuern und wie sie sich dabei unterstützen lassen LEISTUNG 14 Fitter Körper, starker Geist Warum individuell angepasster Sport den Unterschied macht – und welche vier Bewegungstypen dabei eine Rolle spielen 16 Finanzielles Extra Wie der „AktivBonus junge Familie“ Vorsorge während der Schwangerschaft honoriert 17 Einfach per App Warum sich mit der App Meine KNAPPSCHAFT Anliegen rund um die Versicherung jetzt noch bequemer erledigen lassen 18 Zahnpflege im Wandel Von Aberglaube bis zur Hightech- Medizin – ein Blick auf die Entwicklung im Laufe der Zeit 19 Bitte antworten! Warum es notwendig ist, den Fragebogen der KNAPPSCHAFT ausgefüllt zurückzusenden DAS RUNDUM-VERSORGTNETZ DER KNAPPSCHAFT 04 08 Wie eine Datenautobahn Über den Vagusnerv und seine Bedeutung fürs Wohlbefinden 10 Adipositas verstehen Schritt für Schritt zu einem gesünderen Leben MELDUNGEN 12 In aller Kürze Forschen ohne Tierversuche und Neues zur Rente 07 Orientierung und Halt An der Seite der Versicherten: Warum die Arbeit der Schlaganfalllotsen so wichtig ist Sind die Hormone in Balance, ist viel gewonnen. Wenn nicht, unterstützt die Medizin, aber auch im Alltag lässt sich viel tun. Mehr dazu in der Titelgeschichte. EDITORIAL & INHALT 2 tag 2 ∙ 2026
Impressum FOTOS: Getty Images/Sven Hagolani (Titel), Studio Monbijou/Berlin, Getty Images/Moment/ Curly_photo, Getty Images/Moment/Oscar Wong, iStock/Getty Images Plus/Zinkevych, Adobe Stock/Nuzza11, Getty Images/Moment/Creative Images Lab ILLUSTRATION: Mina Kim Die KNAPPSCHAFT auf allen Kanälen Die Apps der KNAPPSCHAFT Meine KNAPPSCHAFT und Meine GESUNDHEIT Download: www.knappschaft.de/digitale-services MINIJOB 20 Saubere Sache Haushaltshilfe gesucht? So geht’s – von der Auswahl bis zur Anmeldung GUT DURCH DEN TAG 22 Denken bewegt Wie ein positives Mindset das Leben in Schwung bringt BERATUNG & SERVICE 23 Auf einen Blick Informationen für Versicherte Hier geht’s zum Download der Apps Meine KNAPPSCHAFT und Meine GESUNDHEIT 16 Gut und gesund durch die Schwangerschaft mit dem „AktivBonus junge Familie“. 17 Jetzt noch besser: die App Meine KNAPPSCHAFT. 18 Zahngesundheit kann Spaß machen – heute mehr denn je. tag – das Gesundheitsmagazin der Deutschen Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See, Pieperstraße 14-28, 44789 Bochum, www.kbs.de Verlag: Vogel Corporate Solutions GmbH, Axel-Springer-Str. 65, 10888 Berlin Verantwortlich für den Inhalt dieser Ausgabe: Petra Brakel, Vorsitzende der Geschäftsführung der Deutschen Rentenversicherung Knappschaft-Bahn-See (KBS) E-Mail: tag@kbs.de Redaktion: Ina Kaifi (Redaktionsleitung), Sandra Antoni, Karin Finken, Katja Synow Projektleitung: Katrin Meyer, Anett Teßmer Art Direction: Deborah Hübsch Bildredaktion: Sibel Soycetin Anzeigenleitung: Anett Teßmer, anett.tessmer@vogel.de Herstellung: Silvio Schneider, silvio.schneider@axelspringer.com Druck: Stark Medien GmbH, Im Altgefäll 9, 75181 Pforzheim tag erscheint im 51. Jahrgang – Erscheinungsweise: viermal jährlich. Der Bezugspreis ist im Mitgliedsbeitrag enthalten. Alles Wichtige rund um das Thema Europäische Datenschutz-Grundverordnung gibt es im Internet unter: knappschaft.de/ datenschutz Gemäß § 13 SGB I sind die Sozialversicherungsträger verpflichtet, die Bevölkerung im Rahmen ihrer Zuständigkeit aufzuklären. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie elektronische Vervielfältigung von Artikeln und Fotos nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos keine Gewähr. Hinweis! Zur Refinanzierung von tag enthält das Magazin in Teilauflagen Beilagen gewerblicher Firmen. Die darin enthaltenen Produkte stellen keine Empfehlung der KBS dar. Insbesondere weisen die beworbenen Produkte nicht auf eine eventuelle Erstattungsfähigkeit durch die gesetzliche Krankenversicherung hin. Immer auf dem Laufenden Magazin magazin.knappschaft.de Facebook facebook.de/knappschaft Instagram instagram.com/ die_knappschaft Pinterest pinterest.com/ die_knappschaft 3 2 ∙ 2026 tag
Unsere Hormone steuern Schlaf, Stimmung und Stoffwechsel. Gerät das System aus der Balance, kann das viele Beschwerden auslösen. Die stillen Taktgeber Lange Zeit verstand ich nicht, was mit mir los war. Ich schlief unruhig, und Kleinigkeiten brachten mich aus der Fassung. Einmal geriet ich mit meinem Mann wegen liegen gebliebener Wäsche in Streit – und schleuderte wütend meinen Teebecher gegen die Wand. Für einen kurzen Moment stand ich neben mir und dachte: Wer ist diese Frau? Hormonelle Schwankungen Zuerst suchte ich nach den üblichen Erklärungen: Stress, zu wenig Schlaf, vielleicht einfach eine schlechte Phase. Bis meine Ärztin vorschlug: „Lassen Sie doch einmal Ihre Hormone überprüfen.“ Nach einigen Untersuchungen – Bluttests und einem ausführlichen Gespräch über meine Beschwerden – stand die Diagnose: Ich befand mich in der sogenannten Perimenopause, der Übergangsphase vor den Wechseljahren. In dieser Zeit beginnen Sexualhormone wie Östrogen und Progesteron stärker zu schwanken. Und das hat Konsequenzen. Wie TEXT: Iris Soltau Hormone spielen im besten Fall gut zusammen. Und wenn nicht, lässt sich vieles gezielt ausbalancieren. 4 tag 2 ∙ 2026 Rundum-versorgt-Netz
FOTOS: Getty Images / Curly_photo, Knappschaft Kliniken Recklinghausen genau diese chemischen Botenstoffe – Hormone – den Körper regulieren, erklärt Iyad Kalash, Sektionsleitung Diabetologie und Endokrinologie der Knappschaft Kliniken Recklinghausen: „Sie entstehen in verschiedenen Drüsen und werden über das Blut im Körper verteilt“, sagt er. „Dort steuern sie Prozesse wie Schlaf, Stoffwechsel, Stressreaktionen oder Fruchtbarkeit.“ Ein fein abgestimmtes System Dabei gehören hormonelle Veränderungen zum Leben, treten etwa in der Pubertät oder während einer Schwangerschaft auf. Erst wenn dauerhaft zu viele oder zu wenige Hormone gebildet werden, sprechen Fachleute von einer hormonellen Erkrankung. Gerät das fein abgestimmte System aus dem Gleichgewicht, können sich chronische Erkrankungen entwickeln – darunter Diabetes, Schilddrüsenstörungen oder sogar bestimmte Krebsformen. „Auch depressive Stimmung, Antriebslosigkeit oder Muskelabbau können Hinweise auf hormonelle Störungen sein. Libidoverlust oder Erektionsstörungen treten ebenso gelegentlich auf“, so der Experte aus dem medizinischen Kompetenznetz der KNAPPSCHAFT. „Diese Symptome haben jedoch viele mögliche Ursachen. Eine sorgfältige medizinische Abklärung bleibt deshalb entscheidend.“ Die Hausarztpraxis ist meist die erste Anlaufstelle, bei Bedarf folgt eine Überweisung zur Endokrinologie. Die gute Nachricht: Wir selber haben es in der Hand, unser Hormonsystem zu stärken. Wer regelmäßig und ausreichend schläft, unterstützt etwa den natürlichen Tag-NachtIyad Kalash aus dem medizinischen Kompetenznetz der KNAPPSCHAFT über Selbstwirksamkeit. 1Welche Rolle spielen Hormone für die psychische Verfassung? Hormone beeinflussen Stimmung und Energie deutlich. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion treten zum Beispiel häufiger depressive Symptome oder Antriebslosigkeit auf. Auch ein Testosteronmangel oder Störungen im Cortisolhaushalt können sich spürbar auf die mentale Verfassung auswirken. 2 Welchen Einfluss hat der Lebensstil? Körpergewicht, Bewegung, Schlaf und Stress greifen direkt in hormonelle Regelkreise ein. Schon kleine Veränderungen zeigen messbare Effekte: Eine Gewichtsreduktion von fünf bis zehn Prozent verbessert häufig die Insulinsensitivität – oft bereits nach wenigen Wochen. 3Welche Erkrankungen begegnen Ihnen besonders häufig? Am häufigsten sind Störungen der Schilddrüse, die Frauen deutlich öfter betreffen als Männer. Wir behandeln auch viele Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz. Weitere Themen sind Zyklusstörungen, unerfüllter Kinderwunsch, Osteoporose sowie Erkrankungen der Nebennieren. Iyad Kalash Sektionsleitung Diabetologie und Endokrinologie der Knappschaft Kliniken Recklinghausen 3 FRAGEN AN ... „Der Lebensstil hat großen Einfluss“ 5 2 ∙ 2026 tag
Spitzenmedizin im Rundum-versorgt-Netz der KNAPPSCHAFT 19 Krankenhäuser Infos: www.knappschaft.de/rundum-versorgt Rhythmus der Hormone. Melatonin steuert das Einschlafen, während Cortisol den Körper morgens aktiviert. Moderater Sport kann Stresshormone wie Cortisol senken und gleichzeitig Botenstoffe freisetzen, die Stimmung und Energie beeinflussen. Ebenso spielt der Umgang mit Stress eine wichtige Rolle: Entspannungsübungen, Pausen im Alltag oder Meditation können dazu beitragen, hormonelle Stressreaktionen zu dämpfen. Derzeit erlebt das Thema Hormone vor allem in den sozialen Medien einen Boom. Influencer erklären, warum angeblich ein einzelnes Hormon für Müdigkeit, Bauchfett oder Stimmungsschwankungen verantwortlich ist, und preisen Ergänzungsmittel, „Hormon-Coachings“ oder Selbsttests an. Davon hält Kalash überhaupt nichts: „Der Hormonhaushalt ist komplex. Wer einzelne Werte ohne medizinischen Zusammenhang misst, ist am Ende eher verunsichert.“ Wie alles ineinandergreift Hormone wirken in eng verzahnten Regelkreisen, in denen mehrere Drüsen und Organe zusammenarbeiten und die von Faktoren wie unserem Lebensstil beeinflusst werden. „Unsere Hormone schwanken im Tagesverlauf stark“, unterstreicht der Endokrinologe. „Ein einzelner Laborwert erzählt selten die ganze Geschichte. Von einer Mehr zum Thema im Online- Magazin der KNAPPSCHAFT unter: magazin.knappschaft.de/ wechseljahre-erkennen magazin.knappschaft.de/ der-hormon-zyklus „Unsere Hormone schwanken im Tagesverlauf stark. Ein einzelner Laborwert erzählt selten die ganze Geschichte.“ hormonellen Störung sprechen wir erst, wenn typische Beschwerden vorliegen und sich im Labor eine klare Abweichung zeigt.“ Bei mir führte die Untersuchung zu einer Iyad Kalash Sektionsleitung Diabetologie und Endokrinologie der Knappschaft Kliniken Recklinghausen Die wichtigsten Hormone Serotonin Gilt als „Glückshormon“. Es beeinflusst Stimmung, Gelassenheit und Zufriedenheit. Ein Mangel kann Niedergeschlagenheit oder depressive Verstimmungen begünstigen. Dopamin Spielt eine zentrale Rolle für Antrieb und Belohnungsgefühle. Zu wenig Dopamin kann sich als Lustlosigkeit oder fehlende Motivation zeigen. Cortisol Das wichtigste Stresshormon. Kurzfristig hilft es, Belastungen zu bewältigen. Dauerhaft erhöhte Werte können jedoch Unruhe, Schlafprobleme und Erschöpfung fördern. Melatonin Reguliert den Schlaf-Wach- Rhythmus. Wird die Produktion gestört – etwa durch Bildschirmlicht am Abend –, kann das Einschlaf- und Durchschlafprobleme begünstigen. Oxytocin Auch „Bindungs-“ oder „Kuschelhormon“ genannt. Es wird bei Nähe, Vertrauen und sozialen Kontakten ausgeschüttet und stärkt Gefühle von Geborgenheit. Adrenalin Steigert kurzfristig Energie, Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit. Wird es zu häufig ausgeschüttet, kann das Nervosität und innere Unruhe auslösen. Rundum-versorgt-Netz Hormontherapie. Schritt für Schritt kehrten ruhigere Nächte, neue Kraft und auch meine Geduld zurück. Perfektes Timing, wie sich herausstellte. Denn kurz darauf kündigte sich mit einem lauten Türenknallen die nächste turbulente Phase an: Meine Tochter kam in die Pubertät. Gut ausbalanciert, auch hormonell – und das Leben fühlt sich leichter an. 6 tag 2 ∙ 2026
FOTOS: Getty Images/Westend61, Carsten Behler ILLUSTRATION: Mina Kim 1Was ist das Besondere an der Tätigkeit als Schlaganfalllotsin? Für Patientinnen und Patienten beginnen die Schwierigkeiten oft erst, wenn sie zu Hause sind. Dann sind wir da und bieten umfassende Unterstützung. 2 Dazu gehört? Jeder Mensch hat ganz unterschiedliche Bedürfnisse. Es geht zum Beispiel darum, über Ansprüche aufzuklären und Anträge gemeinsam auszufüllen. Wir unterstützen aber auch dabei, Ziele zu erreichen, zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören. 3 Welche Rolle spielen Verwandte? Eine sehr große. Ein Schlaganfall bei einem nahestehenden Menschen löst große Unsicherheit aus. Das ist sehr emotional, oft gehen die Schleusen auf – auch das Trösten gehört zu unserer Aufgabe. 4 Wie erfahren Betroffene von Ihrem Angebot? Noch während sie auf Station sind, sprechen wir Versicherte der KNAPPSCHAFT an. Ich gebe dann gern das Bild eines Lotsen auf See: Er bietet Orientierung und kennt sichere Wege durch schwieriges Fahrwasser. Das schafft oft große Erleichterung – denn zu Hause sind sie nicht allein, sondern haben Unterstützung. 5 Das Wichtigste an Ihrer Aufgabe? Den Weg zurück in den Alltag zu ebnen – und ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln. Einem Lotsen muss man vertrauen. NAME: Barbara Backmann | FACHRICHTUNG: Arztassistentin Neurologie und Schlaganfalllotsin ORT: Knappschaft Kliniken Recklinghausen und Paracelsus Marl „Wir geben unseren Versicherten Orientierung in schwierigem Fahrwasser.“ Barbara Backmann Schlaganfalllotsin TEXT: Ina Kaifi 7 2 ∙ 2026 tag
Den Vagusnerv aktivieren Diese Gewohnheiten können den Ausgleich zwischen Belastung und Ruhe unterstützen 1In Bewegung bleiben Regelmäßige, moderate Bewegung stärkt die Anpassungsfähigkeit des Nervensystems. Wer sich bewegt, trainiert nicht nur Muskeln, sondern auch die Fähigkeit, nach Anspannung wieder herunterzufahren. 2Bewusst atmen Langsames, ruhiges Atmen – besonders mit verlängertem Ausatmen – sendet beruhigende Signale an den Vagusnerv und unterstützt die Entspannungsreaktion. 3Pausen einplanen Belastung gehört zum Leben. Entscheidend ist, dem Körper regelmäßig Erholungsphasen zu ermöglichen, damit der Vagusnerv seine ausgleichende Funktion erfüllen kann. TEXT: Ina Kaifi Zum Online-Kurs „Stressfrei“ der KNAPPSCHAFT: www.knappschaft.de/ stressfrei Frau Prof. Dr. Behnke, der Vagusnerv ist zurzeit enorm populär – woran liegt das? Prof. Dr. Stefanie Behnke: Manche medizinischen Themen bekommen plötzlich viel Aufmerksamkeit – der Vagusnerv ist ein Beispiel dafür. Das liegt in diesem Fall wohl daran, dass die Vorstellung, mit einfachen Methoden zur Ruhe zu kommen, sehr verlockend ist. Aber ganz so simpel ist es dann doch nicht. Warum nicht? Weil es sich um sehr komplexe Zusammenhänge handelt. Im Körper wirken zwei Gegenspieler – der Sympathikus und der Parasympathikus. Ist der Sympathikus aktiv, ist der Körper auf Leistung ausgerichtet. Der Vagusnerv als Teil des Parasympathikus sorgt hingegen für Ruhe und Regeneration – beides ist gleichermaßen wichtig. Das Besondere am Vagusnerv ist, dass er als längster Hirnnerv zu vielen inneren Organen reicht, insbesondere auch zum Magen-Darm-Trakt. Zudem arbeitet er in beide Richtungen: vom Gehirn in den Körper – und zurück, ähnlich wie eine Datenautobahn. Auf diese Weise entsteht ein gesunder Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung. Woran merkt man, wenn dieses Gleichgewicht gestört ist? Körperfunktionen schwanken stärker – zum Beispiel Blutdruck oder Verdauung. Manche merken, dass sie schlechter „runterkommen“, also länger unter Spannung bleiben. Der Körper reagiert nicht mehr so flexibel. Es fehlt insgesamt die stabile Mitte. Ist das messbar? Ja, über die sogenannte Herzratenvariabilität. Im gesunden Zustand passt sich das Herz ständig an – es schlägt mal schneller, mal langsamer, je nach Atmung und Belastung. Wenn diese Anpassungsfähigkeit „Der Vagusnerv steuert auch psychische Funktionen.“ Prof. Dr. Stefanie Behnke Chefärztin der Neurologischen Klinik der Knappschaft Kliniken Saar „Wir sollten auf die Signale hören“ Prof. Dr. Stefanie Behnke, Chefärztin der Neurologischen Klinik der Knappschaft Kliniken Saar, über den Vagusnerv – und seine zentrale Bedeutung für unsere innere Balance. 8 tag 2 ∙ 2026 Rundum-versorgt-Netz
fehlt und der Herzschlag eher starr bleibt, ist das ein Hinweis darauf, dass die Regulation nicht optimal funktioniert. Der Vagusnerv meldet dann weniger zurück und steuert auch nicht mehr so gut nach. Warum wird der Vagusnerv auch „Stressnerv“ genannt? Weil er nicht nur körperliche Funktionen steuert, sondern auch eng mit dem limbischen System verbunden ist – also mit dem Bereich, in dem Gefühle und Erinnerungen verarbeitet werden. Häufig zeigt sich Stress auch körperlich: Unruhe im Bauch, ein gereizter Darm oder Durchfall können stressbedingt sein. Das ist kein Zufall, sondern zeigt, wie eng der Körper und die Psyche miteinander verbunden sind. Stress gilt als entscheidender Faktor bei vielen chronischen Erkrankungen. Welche Rolle spielt dabei der Vagusnerv? Seine zahlreichen Verästelungen reichen auch zur Milz, die eine wichtige Rolle in der Immunabwehr spielt. Chronische Entzündungen – etwa bei Rheuma oder Darmerkrankungen – können sich durch Stress verschlechtern. Umgekehrt zeigt sich: Sinkt das Stressniveau, kann sich das positiv auswirken. Wie wird das Wissen zum Vagusnerv medizinisch genutzt? Zum Beispiel bei Epilepsie: Bei schweren, medikamentös schwer kontrollierbaren Formen kann ein Vagusnerv-Stimulator eingesetzt werden. Er wird unter dem Schlüsselbein implantiert und sendet elektrische Impulse, die der Nerv ins Gehirn weiterleitet. So lässt sich die Anfallshäufigkeit oft deutlich reduzieren. Es handelt sich jedoch nicht um eine Standardtherapie, sondern um eine Option für schwierige Fälle. Und im Alltag – was ist von den vielen Angeboten zur „Vagusnerv-Aktivierung“ zu halten? Man muss klar unterscheiden: Es gibt den medizinischen Einsatz – und daneben zahlreiche Angebote, deren Wirksamkeit nicht ausreichend belegt ist. Wenn man am Hals, zum Beispiel mithilfe von Geräten, Druck ausübt, kann das sogar gesundheitliche Risiken bergen, da der Puls zu stark verlangsamt werden kann. Was empfehlen Sie? Leistung an sich ist nichts Negatives. Aber wir sollten auf die Signale des Körpers hören. Wenn Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schwindel auftreten, ist das häufig ein Zeichen dafür, dass wir uns überfordert haben. Was hilft Ihnen persönlich? Ich achte darauf, mir bewusst Ruhepausen zu nehmen und Regeneration zuzulassen. Was einen runterbringt, ist individuell unterschiedlich. Wichtig ist, dass es zum Alltag passt – und dass man es auch tatsächlich umsetzt. FOTOS: Getty Images / E+ / milorad kravic, Knappschaft Kliniken Saar ILLUSTRATION: Mina Kim 9 2 ∙ 2026 tag Infos zum Thema Nervensystem unter: t1p.de/tag- nervensystem Vom Hirn in den Bauch 12Hirnnerven gibt es – der Vagusnerv ist der längste. Gehirn Herz Lunge Magen Dickdarm Milz Leber Niere Gallenblase Bauchspeicheldrüse Dünndarm Der Vagusnerv reicht in alle zentralen Organe.
Stark durch Ernährung Eine ausgewogene Kost in der Kindheit legt den Grundstein für ein gesundes Leben. Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung betonen, dass frühe Ernährungsgewohnheiten maßgeblich das Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen beeinflussen. Prävention sollte also früh beginnen – die KNAPPSCHAFT bietet dazu verschiedene Angebote für Kinder und Familien an. Ein Beispiel: das Projekt „Sterneküche macht Schule“, das Schulen und Kitas bundesweit dabei unterstützt, eine frische und ausgewogene Verpflegung umzusetzen. Lust auf gesunde und leckere Rezepte sowie aktuelle Gesundheitstipps? Unbedingt gleich den Newsletter der KNAPPSCHAFT abonnieren! Kaum ein Gesundheitsthema steht derzeit so sehr im Fokus wie der Umgang mit Übergewicht. Während die einen die neuen Therapien als medizinischen Meilenstein feiern, sehen andere darin ein Zeichen für den wachsenden gesellschaftlichen Druck zur Schlankheit. Für viele Betroffene aber bedeuten sie vor allem eines: Hoffnung. Längst kein Randthema mehr Adipositas ist – im Gegensatz zu Übergewicht – eine chronische Erkrankung, die durch eine übermäßige Vermehrung des Körperfetts gekennzeichnet ist. Die Zahlen zeigen: Die Krankheit ist längst kein Randthema mehr, sondern gehört zu den prägenden Volkskrankheiten unserer Zeit. Laut Robert Koch-Institut sind rund 19 Prozent der Erwachsenen in Deutschland adipös, mehr als die Hälfte gilt als übergewichtig. Medizinisch sprechen Fachleute von Adipositas ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 30. Zudem sind rund sechs Prozent der Kinder und Jugendlichen in Deutschland betroffen. Ausgeprägtes Übergewicht kann zahlreiche Folgeerkrankungen nach sich ziehen, etwa Diabetes oder HerzKreislauf-Leiden. Adipositas wird zunehmend auch gesundheitspolitisch als chronische Erkrankung anerkannt. Hinter der Krankheit steht selten nur ein einzelner Auslöser. Neben genetischen Voraussetzungen spielen hormonelle TEXT: Iris Soltau Adipositas – ausgeprägtes Übergewicht – kann weitreichende gesundheitliche Folgen haben. Moderne Therapien und ein besseres Verständnis der Ursachen eröffnen neue Möglichkeiten. Zwischen Hoffnung und Vorurteil Infos zum Projekt „Sterneküche macht Schule“ und Rezeptvorschläge unter: sternekueche-macht- schule.de Und hier geht’s zum Newsletter: www. knappschaft.de/newsletter ADIPOSITAS VOLKSKRANKHEI T: 10 tag 2 ∙ 2026 Rundum-versorgt-Netz
Es geht um Gewichtsreduktion, aber auch um eine dauerhafte Änderung des Lebensstils. Einflüsse und psychische Belastungen eine Rolle. „Häufig geraten Betroffene in einen regelrechten Teufelskreis“, betont Priv.-Doz. Dr. Thilo Sprenger, Chefarzt am Westdeutschen Adipositaszentrum der Knappschaft Kliniken Recklinghausen. „Mit zunehmendem Körpergewicht verändern sich Belohnungsmechanismen im Gehirn, bestimmte Nahrungsmittel werden als besonders attraktiv wahrgenommen“, so der Experte. Der oft gegebene Rat, sich einfach stärker zusammenzureißen, sei wenig hilfreich. Ganzheitliches Konzept Auch das persönliche Umfeld kann sich auf das Adipositas-Risiko auswirken. Hinzu kommen Lebensbedingungen, die einen gesunden Alltag erschweren: zu wenig Bewegung, anhaltender Stress oder ein dauerhaftes Überangebot energiereicher Lebensmittel. „Wir müssen diese Krankheit auch als gesellschaftliche Herausforderung verstehen“, unterstreicht Sprenger. Adipositas beeinträchtigt das normale Leben: Wege fallen schwerer, Bewegungen werden mühsamer, das Durchhaltevermögen sinkt. „Manche Eltern erleben es als besonders belastend, nicht mehr unbeschwert mit ihren Kindern spielen oder aktiv am Familienleben teilnehmen zu können“, erzählt der Mediziner. In solchen Fällen ist es entscheidend, zu handeln. Das Therapiekonzept verknüpft Ernährungstherapie mit Bewegung und verhaltenstherapeutischer Unterstützung und ist langfristig angelegt. „Adipositas verschwindet nicht einfach wieder“, betont Sprenger. „Sie braucht eine dauerhafte Behandlung, ähnlich wie andere chronische Erkrankungen.“ Ergänzend können Versicherte der KNAPPSCHAFT strukturierte Präventionsangebote nutzen, etwa den zwölfwöchigen Online-Kurs „Gesund abnehmen“. Teilnehmende erhalten unter anderem persönliche Kalorienempfehlungen, alltagstaugliche Rezeptvorschläge und Trainingspläne. Entwickelt wurde das Angebot von einem interdisziplinären Team aus Medizin, Psychologie und Gesundheitspädagogik. Der Kurs kann bei regelmäßiger Teilnahme vollständig erstattet werden. Aufklärung von Anfang an Das Ziel ist neben einer Gewichtsreduktion mehr Stabilität in den eigenen Routinen, größere Selbstständigkeit und eine bessere Lebensqualität. Dass das Thema zunehmend an Bedeutung gewinnt, könnte dazu beitragen, Vorurteile abzubauen und Versorgungsangebote weiter zu verbessern. Denn hinter den Zahlen stehen Millionen Menschen, deren Alltag von der Erkrankung geprägt ist – und deren Perspektiven sich durch rechtzeitige und gezielte Hilfe deutlich verändern können. Und es geht auch darum, vorzubeugen – mit Aufklärung und einem gesunden Lebensstil von Anfang an. FOTOS: Getty Images/E+/Milena Magazin, Knappschaft Kliniken Recklinghausen 19 % der Erwachsenen in Deutschland sind adipös – das entspricht einem Body-Mass-Index von 30 oder mehr. „Wir müssen diese Krankheit auch als gesellschaftliche Herausforderung verstehen.“ Priv.-Doz. Dr. Thilo Sprenger Chefarzt am Westdeutschen Adipositaszentrum der Knappschaft Kliniken Recklinghausen Zum Online-Kurs „Gesund abnehmen“ der KNAPPSCHAFT geht’s hier: t1p.de/tag_gesund-abnehmen 11 2 ∙ 2026 tag
IN KÜRZE Verantwortungsvolle Forschung Medizinischer Fortschritt ohne Tierversuche – das ist möglich! Genau das beweist die Forschungsabteilung Experimentelle Chirurgie der Klinik für Chirurgie der Knappschaft Kliniken Universitätsklinikum Bochum. Für ihr Engagement wurde sie mit dem erstmals vergebenen AIM3R-Award der Medizinischen Fakultät der Ruhr-Universität Bochum ausgezeichnet. Der Preis würdigt Projekte, die das 3R-Prinzip konsequent umsetzen: Tierversuche ersetzen, verringern und verbessern. Ausgezeichnet wurde „KIAassE-Integration“, ein innovatives 3DTestsystem, mit dem sich Implantatmaterialien – etwa für künstliche Gelenke – realitätsnah prüfen lassen. „Mit diesem Projekt zeigen wir, dass moderne medizinische Forschung leistungsfähig, patientennah und ethisch verantwortungsvoll sein kann“, erklärt Dr. Jochen Salber, Direktor der Forschungsabteilung. „Das Projekt leistet einen wichtigen Beitrag zur Weiterentwicklung der 3R-konformen Forschung und stärkt den Forschungsstandort Bochum“, ergänzt Univ.-Prof. Dr. Andreas Schnitzbauer, Direktor der Klinik für Chirurgie. Das mit 6.000 Euro dotierte Preisgeld fließt in die Weiterentwicklung des Verfahrens. • t1p.de/tag_tierwohl-award Seemannskasse: Ausgleich neu berechnet Durch die Anpassung der Renten der gesetzlichen Rentenversicherung zum 1. Juli dieses Jahres wird auch der Abschlagsausgleich der Seemannskasse neu berechnet. Der Hintergrund: Vorzeitig in Anspruch genommene Renten, die durch einen Abschlag gemindert sind, gleicht die Seemannskasse mit dem Abschlagsausgleich aus. Damit künftig weiterhin die gesamte Minderung durch die Seemannskasse ausgeglichen wird, muss der Abschlagsausgleich mit dem aktuellen Rentenwert angepasst werden. Leistungsberechtigte Personen wurden bereits darüber informiert. steigen die Renten zum 1. Juli 2026 (neuer Rentenwert: 42,52 Euro). Der Hintergrund: Die positive Lohnentwicklung sorgt erneut für eine spürbare Anpassung. Dank der Kopplung an die Löhne können Rentenbeziehende an der Wohlstandsentwicklung der arbeitenden Bevölkerung teilhaben. Zudem sichert das Rentenpaket 2025 ein Mindestsicherungsniveau von 48 Prozent bis Ende Juli 2031. 4, 24 % „Dieses Projekt leistet einen wichtigen Beitrag zur Weiterentwicklung der Forschung ohne Tierversuche.“ Univ.-Prof. Dr. Andreas Schnitzbauer Knappschaft Kliniken Universitätsklinikum Bochum Tierwohl im Fokus – dafür gab es eine Auszeichnung. 12 tag 2 ∙ 2026
FOTOS: Getty Images/ E+/ Mr Vito / Tanja Ivanova, Knappschaft Kliniken Universitätsklinikum Bochum (3), Getty Images / DigitalVision / Oliver Rossi Jetzt abonnieren! Der Newsletter der KNAPPSCHAFT informiert über aktuelle Gesundheitsthemen und liefert leckere Rezepte. Einfach anmelden unter: www.knappschaft.de/ newsletter Reha-Zuzahlung im Blick behalten Bei einer sogenannten Anschlussrehabilitation übernimmt die KNAPPSCHAFT die Kosten für den Aufenthalt in einer Einrichtung. Versicherte leisten dafür eine Zuzahlung von 10 Euro pro Tag für maximal 28 Tage. Die unmittelbar vor der Reha liegenden Zeiten im Krankenhaus werden angerechnet, sodass insgesamt höchstens 280 Euro Zuzahlung anfallen. Wichtig zu wissen: Die KNAPPSCHAFT zieht die Zuzahlung für das Krankenhaus selbst ein, während es für die Reha-Maßnahme meist die Klinik macht. Da bei kurzfristigen Verlegungen in die Anschlussreha nicht immer alle Daten vorliegen, sollten Patientinnen und Patienten die Anzahl der bereits im Krankenhaus verbrachten Tage bei Aufnahme in der Reha-Einrichtung angeben. Gut abgesichert auf Reisen Mit der Europäischen Krankenversicherungskarte (auf der Rückseite der Gesundheitskarte) können Leistungen in fast allen europäischen Ländern in Anspruch genommen werden. Für Reisen nach Bosnien-Herzegowina, Tunesien oder in die Türkei brauchen Versicherte einen Auslandskrankenschein. Diesen können sie vor Reiseantritt über die App Meine KNAPPSCHAFT, online im persönlichen Serviceportal Meine KNAPPSCHAFT unter www.knappschaft.de/meineknappschaft oder unter knappschaft.de/ auslandskrankenschein beantragen. Für den Fall, dass Behandlungskosten im Ausland zunächst selbst übernommen wurden, kann die Erstattung ebenfalls bequem über die App oder online beantragt werden. Zum App-Download: www.knappschaft.de/ meineknappschaft oder QR-Code scannen. Mehr Raum für Präzision Höchstes technisches Niveau und mehr Wohlbefinden für Patientinnen und Patienten: Die Radiologie AufSchalke der Knappschaft Kliniken Gelsenkirchen-Buer setzt auf ein KI-gestütztes 0,55-Tesla-MRT. Innovative Feldstärke und digitale Bildrekonstruktion ermöglichen präzise Aufnahmen bei verkürzter Untersuchungsdauer. Mit einer weltweit einzigartigen 80-Zentimeter-Öffnung und reduzierter Geräuschkulisse bietet das Gerät außerdem deutlich mehr Platz und Ruhe. „Die Untersuchung wird für die Patienten stressfreier und komfortabler und durch Einsatz von künstlicher Intelligenz zeitlich deutlich reduziert“, betont Dr. Svenja Hennigs, leitende Ärztin der Radiologie AufSchalke. Besonders Angstpatientinnen und -patienten, Kinder oder Menschen mit Adipositas profitieren davon. Das System deckt das gesamte Spektrum von Orthopädie, Neurologie und Onkologie ab und bietet Vorteile etwa bei Lungen- oder Implantatdiagnostik. Auch ist die Praxis auf das neue Lungenkrebsscreening spezialisiert. Für die Klinik ist es ein weiterer Baustein moderner, vernetzter Patientenversorgung. Weitere Informationen dazu unter radiologie-AufSchalke.de Das Praxisteam der Radiologie AufSchalke Die Radiologen Dr. Svenja Hennigs und PD Dr. Jörg Stattaus 13 2 ∙ 2026 tag
Schweißtreibendes Intervalltraining, ruhige Yogaeinheit, Mannschaftssport auf dem Platz oder Dehnen auf der Matte im Wohnzimmer – Bewegung kann ganz unterschiedlich aussehen. Welche Form langfristig passt, hängt von der eigenen Aktivität, den Vorlieben und dem Alltag ab. Der Sportmediziner Dr. Markus Bruckhaus-Walter, Experte der KNAPPSCHAFT, erklärt: „Regelmäßige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Kopf. Sie stärkt die Fitness, das Wohlbefinden und die mentale Balance – und kann helfen, gesund zu bleiben.“ Der Bewegungstyp-Test der KNAPPSCHAFT zeigt, wie aktiv man ist und welche Arten von Bewegung den persönlichen Vorlieben entsprechen. Ob man sich gerne auspowert, Entspannung sucht, Bewegung lieber in der Gruppe macht oder gerade erst startet – der Test macht sichtbar, welche Bewegungsformen am besten zum eigenen Alltag passen. Körperlich fit bleiben Dabei geht es nicht um Leistung oder Bestzeiten, sondern um regelmäßige Bewegung, die Spaß macht und die Gesundheit unterstützt. Vom kurzen Spaziergang über sanfte Yoga- oder Pilates-Einheiten bis hin zu Aktivitäten in der Gruppe – jede Form trägt dazu bei, das Wohlbefinden zu steigern und körperlich fit zu bleiben. Die vier Bewegungstypen im Überblick: Performer – Ehrgeiz trifft Energie Für den Bewegungstyp „Performer“ ist Training kein Pflichttermin, sondern Teil des Lebensstils: Fortschritte werden gemessen, neue Herausforderungen gesucht. Wer zu diesem Typ gehört, trainiert häufig leistungsorientiert, zum Beispiel bei Ausdauer- und Kraftsportarten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges und strukturiertes Training das Herz-Kreislauf- System stärkt, die Muskulatur kräftigt und das Risiko für Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes-Typ-2 oder bestimmte Krebsarten senkt. „Es fördert zudem die geistige Leistungsfähigkeit, das Selbstvertrauen und die mentale Widerstandskraft“, sagt Sportmediziner Bruckhaus-Walter. Extratipp: Regeneration genauso verbindlich einplanen wie Trainingseinheiten. Das ist wichtig, um langfristig auf hohem Niveau zu bleiben. Starter – Endlich loslegen Kleine Erfolge zählen für den „Starter“, wichtig ist aber auch die Alltagstauglichkeit. Die gute Nachricht: „Bereits wenige Minuten mehr Bewegung pro Tag reichen aus, um Stress zu reduzieren und die Motivation für dauerhaftes Aktivsein zu fördern“, so Bruckhaus-Walter. Regelmäßige Bewegung im Alltag, wie Spazierengehen, Treppensteigen oder kurze Fitnesseinheiten, bringt nachweislich gesundheitliche Vorteile: Sie verbessert die körperliche Fitness, hilft bei der Vorbeugung von TEXT: Sevim Türk Mehr Stärke für Körper und Geist Sport muss Spaß machen und in den Alltag passen. Der Bewegungstyp-Test der KNAPPSCHAFT zeigt, welche Aktivität am besten zu einem passt. * PERFORMER * START * STRESSABBAUER * TEAM Zu wissen, welche Art von Aktivität Spaß macht, erleichtert das Dranbleiben – und genau darum geht’s! 14 tag 2 ∙ 2026 LEISTUNG
FOTOS: Getty Images / E+ / wundervisuals, iStock / Getty Images Plus / LittleBee80, iStock / Getty Images Plus / gorodenkoff, Getty Images / E+ / Cecilie_Arcurs, Dominik Asbach, iStock / Getty Images Plus / Tourialay Akbari Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht – und bringt auch mental in Schwung. Extratipp: Bewegung an bestehende Routinen koppeln, zum Beispiel eine Station früher aus dem Bus aussteigen oder kurze Dehn- und Kräftigungsübungen einbauen. Stressabbauer – Sanft bewegen Das Ziel für „Stressabbauer“ ist, einen Ausgleich zum Alltag zu finden, der dabei unterstützt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga, Pilates, Tai-Chi, Schwimmen oder ruhige Spaziergänge sind die richtige Wahl – sie fördern Beweglichkeit und vermitteln ein gutes Körpergefühl. Wissenschaftliche Studien belegen, dass sich sanfte Bewegungsformen positiv auf Schlaf, Stimmung und das emotionale Gleichgewicht auswirken. „Regelmäßige Praxis achtsamer Bewegungen beugt nicht nur gegen chronische Erkrankungen vor, sondern verbessert auch den Schlaf und die Stimmung deutlich“, bekräftigt der Experte. Extratipp: Atempausen und das Wahrnehmen des eigenen Körpers unterstützen die Beweglichkeit und die Koordination – und bieten Ruhepole. Das fördert die seelische Balance. Teamplayer – Gemeinsam stärker Mannschaftssportarten machen „Teamplayern“ am meisten Spaß, genau wie Gruppenkurse oder gemeinsames Training mit Freundinnen und Freunden. „Studien zeigen, dass die Bindung an eine Trainingsgruppe langfristig die Motivation und positive sportliche Effekte erhöht“, erklärt Bruckhaus-Walter. Er empfiehlt regelmäßiges Training in der Gemeinschaft: „Es verbessert die seelische Gesundheit, baut Stress ab und stärkt die emotionale Stabilität.“ Extratipp: Feedbackrunden, kleine Wettbewerbe und gemeinsame Ziele halten die Motivation hoch und stärken den Zusammenhalt. „Regelmäßige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Kopf.“ Dr. Markus Bruckhaus-Walter Experte aus dem medizinischen Kompetenznetz der KNAPPSCHAFT So funktioniert’s: 1 Jeden Tag kurz notieren • Was habe ich gemacht? • Wie lange? • Wie habe ich mich danach gefühlt? MOTIVATION Dokumentieren, dranbleiben, freuen 2 Die Stimmung auf einer Skala von 1–5 bewerten. 3 Am Wochenende Bilanz ziehen • Was habe ich geschafft? • Was tat gut? • Was fiel leicht? 4Neue Ziele setzen • Motivation nutzen und dranbleiben Wer sein Aktivsein in einem Bewegungstagebuch festhält, erkennt eigene Muster und feiert Fortschritte bewusster. Schon kurze Zeit reicht, um Routinen sichtbar zu machen. TARTER EAMPLAYER Neugierig geworden? Hier geht’s zum Bewegungstyp-Test und zu passenden Informationen je nach Ergebnis: magazin.knappschaft.de/ bewegungstyp 5 Langfristig Erfolge erkennen • Nach einigen Monaten oder einem Jahr zurückblicken • Entwicklung dokumentieren 15 2 ∙ 2026 tag
Mit dem „AktivBonus junge Familie“ honoriert die KNAPPSCHAFT Vorsorgeuntersuchungen. Der neue Nachweisbogen macht das Ausfüllen noch leichter. TEXT: Ria Röttger Finanzielles Extra für Schwangere Werdende Eltern profitieren vom „AktivBonus junge Familie“ der KNAPPSCHAFT. Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – mit vielen neuen Eindrücken und wichtigen Vorsorgeterminen. Regelmäßige Untersuchungen geben Sicherheit und schaffen eine gute Grundlage für einen gesunden Start ins Leben. Mit dem „AktivBonus junge Familie“ belohnt die KNAPPSCHAFT die regelmäßige Teilnahme an den empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen mit 50 Euro. Damit ist die Gesundheitsvorsorge in der Schwangerschaft nicht nur medizinisch sinnvoll, sondern wird auch mit einem finanziellen Extra honoriert. Denn jede Untersuchung ist mehr als ein Termin: Sie ist ein wichtiger Schritt für die Gesundheit von Mutter und Kind. Weniger Aufwand, mehr Übersicht Damit sich Versicherte dabei um möglichst wenig Bürokratie kümmern müssen, hat die KNAPPSCHAFT den Weg zum Bonus bewusst einfach gestaltet. Mit dem neuen Nachweisbogen bietet sie eine übersichtliche und unkomplizierte Möglichkeit, Vorsorge nachzuweisen. Die Ärztin oder der Arzt bestätigt die Teilnahme an allen vorgesehenen Untersuchungen mit Stempel und Unterschrift. Ergänzt werden muss nur die Bankverbindung und das Geburtsdatum des Babys. Die Vorteile des neuen Nachweisbogens: • E in Formular statt mehrerer Unterlagen. • K ein zusätzlicher Papieraufwand. • K eine unvollständigen Unterlagen mehr. Der Mutterpass kann selbstverständlich weiterhin als Nachweis genutzt werden. Noch einfacher geht es jedoch mit dem Nachweisbogen – die empfohlene Lösung der KNAPPSCHAFT, damit der Bonus schneller ankommt. Der „AktivBonus junge Familie“ kann nach der Geburt bis spätestens zum 31. März des Folgejahres beantragt werden. Versicherte reichen den Nachweis am besten zeitnah ein. Der ausgefüllte Nachweisbogen kann bequem digital über das persönliche Serviceportal in der App Meine KNAPPSCHAFT (siehe rechte Seite) oder das Kontaktformular eingereicht werden: www. knappschaft.de/ aktivbonus- junge-familie Das bietet der AktivBonus 50 Euro Bonus für regelmäßige Vorsorge. Mehr Sicherheit für Schwangere und ihre Babys. Nachweise kompakt und übersichtlich gebündelt. Digitale Übermittlung mit wenigen Klicks. Mit dem „AktivBonus junge Familie“ möchte die KNAPPSCHAFT Versicherte in dieser besonderen Lebensphase unterstützen – unkompliziert, serviceorientiert und nah an den Bedürfnissen. JUNGE FAMILIE 16 LEISTUNG tag 2 ∙ 2026
Ob am Küchentisch, in der Mittagspause oder auf Reisen: Kundinnen und Kunden der KNAPPSCHAFT können ihre Anliegen zur Kranken- und Pflegeversicherung digital über das persönliche Serviceportal Meine KNAPPSCHAFT erledigen – zu jeder Zeit und an jedem Ort. Mithilfe der App können Leistungen beantragt, persönliche Daten geändert sowie Post digital versendet und empfangen werden. Die App schafft damit mehr Flexibilität im Alltag – und spart zugleich Zeit. Moderner und intuitiver Die App Meine KNAPPSCHAFT wurde nun umfassend modernisiert. Ziel ist es, die Bedienung noch einfacher zu gestalten. Das neue Erscheinungsbild bietet eine klare und aufgeräumte Benutzeroberfläche, die eine schnellere Navigation ermöglicht. Zugleich ist die App optisch moderner und noch intuitiver in der Anwendung geworden. So sind die wichtigsten Funktionen direkt zugänglich. Wer die App regelmäßig nutzt, wird die Vorteile schnell zu schätzen wissen. Und wer es noch nicht tut – einfach registrieren und das persönliche Serviceportal Meine KNAPPSCHAFT nutzen. Die App Meine KNAPPSCHAFT macht den digitalen Zugang zu allen wichtigen Services jetzt noch angenehmer. Neues Design und noch komfortabler TEXT: Daniela Glahn FOTOS: Getty Images / Moment / Catherine Falls Commercial, Getty Images / E+ / Milorad Kravic, Mr.Mockup Alltagshelfer: Die App Meine KNAPPSCHAFT ist jetzt noch benutzerfreundlicher. Weitere Informationen unter: www.knappschaft.de/ meineknappschaft Die App Meine KNAPPSCHAFT steht im App Store für iOS und im Google Play Store für Android bereit. Für die Nutzung von Meine KNAPPSCHAFT ist eine einmalige Registrierung erforderlich. Das geht in wenigen Schritten. 1 Start der Registrierung in Meine KNAPPSCHAFT 2 Nach Bestätigung der E-MailAdresse kann die individuelle 6-stellige GesundheitsID-PIN erstellt werden, die zukünftig für die Anmeldung genutzt werden kann. 3 Identifizierung mit Personalausweis (eID) mit PIN oder der elektronischen Gesundheitskarte (eGK) mit PIN. Sollte keine PIN für die eGK vorliegen, kann diese während des Registrierungsprozesses angefordert werden.
Zahnpflege im Wandel Von einfachen Methoden zu moderner Hightech: Wie sich der Umgang mit Zahnschmerzen verändert hat – und warum Vorsorge so wichtig ist. TEXT: Andreas Wolz Gut abgesichert Auch bei regelmäßiger Mundhygiene lassen sich Erkrankungen an Zähnen oder Zahnfleisch nicht immer vermeiden. Gleichzeitig steigen die Kosten für moderne Behandlungsmethoden. Eine private Zahnzusatzversicherung kann hier sinnvoll vorsorgen. Die KNAPPSCHAFT kooperiert dafür mit der DKV Deutsche Krankenversicherung AG. Mit dem KombiMed Zahn Tarif KDT lässt sich der Eigenanteil für Zahnersatz und Implantate deutlich reduzieren. Versicherte erhalten eine Erstattung der erstattungsfähigen Kosten in Höhe des jeweiligen Festzuschusses der gesetzlichen Krankenkasse – etwa für Kronen, Brücken, Prothesen oder implantatgetragenen Zahnersatz sowie für Reparaturen und anfallende Material- und Laborkosten. ZAHNZUSATZ Infos unter: t1p.de/tag_ zahnzusatzversicherung oder telefonisch gebührenfrei unter 0800 101 4517 (Mo.–Fr. von 8 bis 20 Uhr). Zahnschmerzen gehören zu den ältesten Plagen der Menschheit. Entsprechend kreativ waren die Versuche, sie loszuwerden. Ein Blick in die Geschichte zeigt, wie sich aus einfachen – oft kuriosen – Methoden die moderne Zahnmedizin entwickelt hat. Früher glaubte man an Zahnwürmer statt an Bakterien, behandelte Zähne oft öffentlich und nutzte später sogar echte Zähne von Toten für Prothesen. Tipps für gute Zähne Seitdem hat die Zahnmedizin große Fortschritte gemacht: Bakterien gelten als Hauptursache von Karies, und Behandlungen sind deutlich schonender. Zudem ist heute gut erforscht, dass eine Kombination aus gründlicher Mundhygiene, ausgewogener Ernährung und regelmäßiger zahnärztlicher Kontrolle die Grundlage für gesunde Zähne bildet. Pflegetipps für den Alltag: Zweimal täglich putzen Idealerweise morgens und abends nach den Mahlzeiten für etwa drei Minuten. Dabei werden zunächst die Außenflächen, anschließend die Innenflächen jeweils vom Zahnfleisch zum Zahn hin gereinigt, danach die Kauflächen. Elektrisch oder manuell Beide Modelle ermöglichen eine effektive Reinigung. Elektrische Zahnbürsten gelten oft als besonders anwenderfreundlich, da sie die richtigen Putzbewegungen automatisch ausführen, wenn sie langsam entlang der Zahnreihen geführt werden. Zahnbürste regelmäßig wechseln Die Borsten sollten gerade und nicht ausgefranst sein. Sobald sie sich sichtbar verbiegen oder abnutzen, ist ein Austausch der Zahnbürste notwendig. Zahnzwischenräume reinigen Da die Zahnbürste diese Bereiche nur unzureichend erreicht, ist eine tägliche Reinigung mit Zahnseide oder Interdentalbürsten wichtig. Pause einlegen Nach säurehaltigen Lebensmitteln oder Getränken sollte etwa 30 Minuten mit dem Zähneputzen gewartet werden, da der Zahnschmelz in dieser Zeit vorübergehend aufgeweicht und empfindlicher ist. Regelmäßige Pflege ist wichtig Und die Zukunft der Zahnmedizin? Mit digitalen Technologien wie 3D-Planung und KI wird sie künftig noch präziser und individueller. Entscheidend bleibt jedoch weiterhin vor allem eines: die tägliche Pflege. Zahngesundheit ist heute in allen Lebensphasen zuverlässig planbar. 18 tag 2 ∙ 2026 LEISTUNG
19 FOTOS: Adobe Stock / Nuzza11, iStock / Getty Images Plus / Miljan Živković Jetzt antworten! Auch in diesem Jahr erhalten ausgewählte Versicherte einen Fragebogen von der KNAPPSCHAFT. Warum eine Rückmeldung wichtig und was zu beachten ist. Bestimmte Versicherte der KNAPPSCHAFT erhalten regelmäßig einen Fragebogen. Die Angaben helfen dabei, Versicherungsschutz und Beitragshöhe korrekt zu prüfen. Damit der Versicherungsschutz unverändert bestehen bleibt und Beiträge richtig berechnet werden, ist eine Rückmeldung nötig, auch wenn sich nichts geändert hat. Angeschrieben werden: 1 Mitglieder mit familienversicherten Angehörigen Hier wird geprüft, ob die Voraussetzungen der beitragsfreien Familienversicherung (weiterhin) erfüllt sind. 2 Freiwillig Versicherte und Personen, die ohne anderweitige Absicherung im Krankheitsfall versichert sind Die Beitragshöhe richtet sich nach den individuellen beitragspflichtigen Einnahmen. Änderungen können TEXT: Loreen Rahm Rücksendung des Fragebogens Online: Über den im Anschreiben enthaltenen QR-Code oder über www.knappschaft.de/ familienversicherung bzw. www.knappschaft.de/ einkommensbefragung Für die Anmeldung werden die Kranken- bzw. Pflegeversichertennummer, das Geburtsdatum sowie das per Post übersandte EinmalKennwort benötigt. Per Post: Der Vordruck wird vier Wochen nach dem ersten Anschreiben zur Verfügung gestellt. Einkommensnachweise sind ausschließlich in Kopie einzureichen. Wichtig: Änderungen sollten nicht nur im Rahmen der Fragebogenaktion, sondern zeitnah mitgeteilt werden. Andernfalls können sich Nachforderungen ergeben. Auswirkungen auf die Beitragsberechnung haben. 3 Rentenbeziehende mit Arbeitseinkommen sowie Pflichtversicherte mit ausländischer Rente Hier wird überprüft, ob sich die Höhe des Arbeitseinkommens bzw. der ausländischen Rente verändert hat und die Beiträge angepasst werden müssen. Warum fragt die KNAPPSCHAFT regelmäßig nach? Der Gesundheitsfonds verteilt Mittel unter anderem nach der Anzahl der beitragsfrei familienversicherten Angehörigen. Zuwendungen erfolgen jedoch nur für Angehörige, deren Voraussetzungen eindeutig nachgewiesen sind. Dazu kommt, dass dem Gesundheitsfonds wichtige Gelder entgehen, wenn die Beiträge in zu geringer Höhe erhoben werden. Eine Rückmeldung ist erforderlich Die KNAPPSCHAFT ist gesetzlich verpflichtet, zu prüfen, ob die Voraussetzungen für die Familienversicherung vorliegen bzw. die Beiträge korrekt berechnet wurden. Ohne Angaben ist diese Prüfung nicht möglich. In diesem Fall • i st die Familienversicherung zu beenden (gegebenenfalls auch rückwirkend), • s ind die Beiträge auf Grundlage der Beitragsbemessungsgrenze zu berechnen, • k ann sich die monatliche Beitragsbelastung erheblich erhöhen. Der Fragebogen sollte immer beantwortet werden – auch wenn alles unverändert geblieben ist. So lassen sich unnötige Rückfragen oder Nachforderungen vermeiden. 2 ∙ 2026 tag
MINIJOB Saubere Sache Eine Haushaltshilfe kann den Alltag deutlich erleichtern. Mit der Anmeldung als Minijob im Privathaushalt ist auch rechtlich alles geregelt. TEXT: Ina Kaifi Als Hartmut Schneider an diesem Morgen vor seinem Küchenschrank steht, merkt er: So geht es nicht weiter. Einkaufen klappt noch, auch die Wäsche. Doch das Bad gründlich putzen? Die Fenster? „Früher habe ich das alles nebenbei erledigt“, sagt der 74-jährige Witwer. „Heute kostet es mich einen halben Tag Kraft.“ Sein Fall steht beispielhaft für viele ältere Menschen, die im Alltag überfordert sind. Der Weg zur Haushaltshilfe Eine Haushaltshilfe kann den Alltag spürbar erleichtern – nicht nur im Alter. Auch wer beruflich stark eingespannt oder gesundheitlich eingeschränkt ist oder einfach Unterstützung braucht, profitiert davon. Zunächst ist Schneider zögerlich – möchte er doch keine fremde Person ins Haus lassen. „Ich bin es gewohnt, allein für mich zu sorgen.“ Er weiß aber auch, dass er langfristig wahrscheinlich mehr Hilfe braucht. „Man wird ja nicht jünger …“ Also geht er den ersten Schritt und hört sich einfach mal um. Viele Menschen finden ihre Haushaltshilfe über Empfehlungen. Auch Aushänge im Haus, im Supermarkt oder in Online-Nachbarschaftsgruppen können funktionieren. So bleibt die Zusammenarbeit transparent, fair und dauerhaft entspannt. Zur Planung gehört auch, von vornherein mitzudenken und zu kommunizieren, dass die Haushaltshilfe offiziell beschäftigt werden soll. Jetzt kann’s losgehen Bei der Suche hilft ein kurzer Steckbrief, der die wichtigsten Punkte klärt. Dinge wie Fensterputzen oder Backofenreinigung können zusätzlich vereinbart werden. Wer früh festlegt, welche Aufgaben erledigt werden sollen, wie oft Hilfe gebraucht wird und wie viele Stunden realistisch sind, erspart sich später Missverständnisse. Wichtig ist außerdem, dass der vereinbarte Stundenlohn nicht unter dem gesetzlichen Mindestlohn liegt. 6,9 Mio. Minijobberinnen und Minijobber waren 2025 gemeldet: 6.674.807 im Gewerbe und 253.711 in Privathaushalten. Von ihnen üben rund 3,5 Mio. eine geringfügige Tätigkeit neben ihrer Hauptbeschäftigung aus. Rund Gut vorbereitet starten Arbeitserlaubnis Bei Nicht-EU-Staatsangehörigen prüfen, ob eine Beschäftigung erlaubt ist. Stunden & Lohn Wie viele Stunden werden gearbeitet? Welcher Stundenlohn gilt? Aufgaben klären Was gehört regelmäßig dazu – was nur nach Absprache? Bezahlung regeln Überweisung vereinbaren und einen Stundenzettel führen. Zugang zur Wohnung Schlüsselübergabe, Haustiere und ggf. Alarmanlage kurz dokumentieren. ÜBERBLICK 20 tag 2 ∙ 2026
FOTO: Getty Images/Westend61 ILLUSTRATION: Mina Kim Bevor eine Zusammenarbeit dauerhaft startet, lohnt sich eine Probearbeit. Sie ist im Privathaushalt völlig üblich – und hilft, Erwartungen abzugleichen. Auch Schneider entscheidet sich für einen Testlauf. Welche Räume sind wichtig? Wie stellt man sich das Ergebnis vor? „Wir sind gemeinsam durch die Räume gegangen, und ich konnte zeigen, was mir wichtig ist“, erzählt Schneider. „Ich habe gemerkt: Das nimmt mir schon viel Druck.“ Beim nächsten Mal arbeitet die Haushaltshilfe bereits selbstständig. „Man merkt schnell, ob es menschlich passt“, sagt Schneider. Genau dieses Gefühl ist oft entscheidend für eine langfristige Zusammenarbeit. Wichtig: Auch diese Probetermine sind Arbeitszeit und werden bezahlt. Abgaben oft niedriger als gedacht Wenn sich beide Seiten einig sind, folgt der formale Schritt: die Anmeldung als Minijob über das sogenannte Haushaltsscheck-Verfahren der Minijob-Zentrale. Voraussetzung ist, dass der Verdienst im Durchschnitt innerhalb der monatlichen MinijobVerdienstgrenze (derzeit 603 Euro) liegt. Die Anmeldung erfolgt online, telefonisch oder per Formular. Die Minijob-Zentrale kümmert sich um die Berechnung der Abgaben und zieht diese automatisch ein. Diese liegen für private Haushalte bei etwa 14 bis 15 Prozent des Lohns und sind damit deutlich geringer als bei regulären Beschäftigungen. Ein weiterer Vorteil: Arbeitgebende können 20 Prozent der Kosten – maximal 510 Euro im Jahr – über die Einkommensteuer als haushaltsnahe Beschäftigung geltend machen. Der Aufwand bleibt gering Die Haushaltshilfe ist über die Anmeldung automatisch unfallversichert. Wird sie krank, besteht Anspruch auf Lohnfortzahlung. Kommt es zu einem Unfall während der Arbeit, greift die gesetzliche Unfallversicherung. Ist der Minijob einmal angemeldet, bleibt der laufende Aufwand gering. Ein einfacher Stundenzettel mit Datum und geleisteten Stunden genügt meist. Der Lohn wird regelmäßig vom Arbeitgebenden überwiesen. Ändern sich Arbeitszeit oder Vergütung dauerhaft, sollte dies entsprechend angepasst werden. Ansonsten läuft vieles automatisch über die Minijob-Zentrale. Beide Seiten profitieren Für Hartmut Schneider lohnt sich die Entscheidung. Einmal pro Woche kommt jetzt seine Haushaltshilfe vorbei, kümmert sich um Bad, Böden, Küche und – besonders entlastend – ums Fensterputzen. Wenn alles erledigt ist, setzen sich beide oft noch an den Küchentisch. „Dann trinken wir einen Kaffee“, erzählt Schneider, „und essen ein Stück von meinem selbst gebackenen Zitronenkuchen.“ Am Ende können sich beide Seiten freuen: die eine über die Entlastung, die andere über eine Finanzspritze, die ebenfalls das Leben erleichtern kann – und über einen netten Plausch in guter Gesellschaft. Eine Haushaltshilfe bringt Ordnung ins Leben – und in vielen Fällen auch Freude. Weitere Informationen zu Minijobs und zur Anmeldung unter: www.minijob-zentrale.de
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