Schweißtreibendes Intervalltraining, ruhige Yogaeinheit, Mannschaftssport auf dem Platz oder Dehnen auf der Matte im Wohnzimmer – Bewegung kann ganz unterschiedlich aussehen. Welche Form langfristig passt, hängt von der eigenen Aktivität, den Vorlieben und dem Alltag ab. Der Sportmediziner Dr. Markus Bruckhaus-Walter, Experte der KNAPPSCHAFT, erklärt: „Regelmäßige Bewegung tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Kopf. Sie stärkt die Fitness, das Wohlbefinden und die mentale Balance – und kann helfen, gesund zu bleiben.“ Der Bewegungstyp-Test der KNAPPSCHAFT zeigt, wie aktiv man ist und welche Arten von Bewegung den persönlichen Vorlieben entsprechen. Ob man sich gerne auspowert, Entspannung sucht, Bewegung lieber in der Gruppe macht oder gerade erst startet – der Test macht sichtbar, welche Bewegungsformen am besten zum eigenen Alltag passen. Körperlich fit bleiben Dabei geht es nicht um Leistung oder Bestzeiten, sondern um regelmäßige Bewegung, die Spaß macht und die Gesundheit unterstützt. Vom kurzen Spaziergang über sanfte Yoga- oder Pilates-Einheiten bis hin zu Aktivitäten in der Gruppe – jede Form trägt dazu bei, das Wohlbefinden zu steigern und körperlich fit zu bleiben. Die vier Bewegungstypen im Überblick: Performer – Ehrgeiz trifft Energie Für den Bewegungstyp „Performer“ ist Training kein Pflichttermin, sondern Teil des Lebensstils: Fortschritte werden gemessen, neue Herausforderungen gesucht. Wer zu diesem Typ gehört, trainiert häufig leistungsorientiert, zum Beispiel bei Ausdauer- und Kraftsportarten. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßiges und strukturiertes Training das Herz-Kreislauf- System stärkt, die Muskulatur kräftigt und das Risiko für Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes-Typ-2 oder bestimmte Krebsarten senkt. „Es fördert zudem die geistige Leistungsfähigkeit, das Selbstvertrauen und die mentale Widerstandskraft“, sagt Sportmediziner Bruckhaus-Walter. Extratipp: Regeneration genauso verbindlich einplanen wie Trainingseinheiten. Das ist wichtig, um langfristig auf hohem Niveau zu bleiben. Starter – Endlich loslegen Kleine Erfolge zählen für den „Starter“, wichtig ist aber auch die Alltagstauglichkeit. Die gute Nachricht: „Bereits wenige Minuten mehr Bewegung pro Tag reichen aus, um Stress zu reduzieren und die Motivation für dauerhaftes Aktivsein zu fördern“, so Bruckhaus-Walter. Regelmäßige Bewegung im Alltag, wie Spazierengehen, Treppensteigen oder kurze Fitnesseinheiten, bringt nachweislich gesundheitliche Vorteile: Sie verbessert die körperliche Fitness, hilft bei der Vorbeugung von TEXT: Sevim Türk Mehr Stärke für Körper und Geist Sport muss Spaß machen und in den Alltag passen. Der Bewegungstyp-Test der KNAPPSCHAFT zeigt, welche Aktivität am besten zu einem passt. * PERFORMER * START * STRESSABBAUER * TEAM Zu wissen, welche Art von Aktivität Spaß macht, erleichtert das Dranbleiben – und genau darum geht’s! 14 tag 2 ∙ 2026 LEISTUNG
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